Strona 1 z 1

PostNapisane: czwartek, 22 gru 2016, 11:35
przez Bartocha-Milli
Mam prosbe. moglibyście tu napisać jakiś plan treningu albo cwiczenia które nie powinienem wykonywać aby nie uszkodzić kreoslupaż?
chciałem na poczatek wykonywać plan treningu z tej stronki: 4 programy na masę dla poczatkujacych/zestaw II ale nie wiem czy mogę dlatego sie pytam. Mam znajomego który ćwiczy juz 3 lata i tez zaczynał w wieku 15 lat ale ma jakieś problemy ze stawami teraz i ja niechce powtórzyć jego bledu.

PostNapisane: czwartek, 22 gru 2016, 13:03
przez Ruda_Herz
z zestawu drugiegi wg.mnie najbardziej kręgosłup obciazqaja przysiady ze sztanga
Jak boisz sie o kręgosłup to unikaj martwego ciągu

PostNapisane: czwartek, 22 gru 2016, 15:24
przez Aldrich1979
uniakaj cwiczen na stojąco
wykomnuj cwiczenia siedzac, np przy bucu i tricku, barkach....

PostNapisane: czwartek, 22 gru 2016, 16:35
przez Bartocha-Milli
a mozna jakoś zastąpić przysiady ze sztanga zastapic?? a i czy mozna jakoś zastąpić podciaganie???

PostNapisane: czwartek, 22 gru 2016, 20:29
przez Aldrich1979
narazie przysiady odpuść se,
poćwicz najpierw technikę z samym gryfem ewentualnie..

mysle ze podciągać sie to raczej mozesz:D,ale nie wiem,
poczekamy co inni napisza...

PostNapisane: czwartek, 22 gru 2016, 20:45
przez Aldrich1979
narazie przysiady odpuść se,
poćwicz najpierw technikę z samym gryfem ewentualnie..

mysle ze podciągać sie to raczej mozesz:D,ale nie wiem,
poczekamy co inni napisza...

PostNapisane: czwartek, 22 gru 2016, 22:02
przez Bartocha-Milli
podciąganie to mogę tylko teoretycznie bo jeszcze nie mam takich miesni aby podciągnąć moja mase(niecale 1 kg nadwagi) :D