4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Mam pytanie jaka odrzywke na mase mogl bym zaczac stosowac?
Moj staz na silowni to 5 miesiecy

jak wymiary ? a najlepiej pokarz foto
i jaka kwota do wydania

na początek to możesz zacząć stosowaś jakiś gainer

Proponuje Mutant Mass firmy PVL. Sam stosuje i polecam wart swojej ceny, jesli cie nie stac proponuje zrob sobie sam jakiegos bulka. Zazwyczaj gainery maja ok 10-20 % białka i ok 70-90% wegli. Do 100g gainera dodajesz 20g bialka i to powinno starczyc Tylko radze nie pic bialka przed snem, poniewaz sie zle wchlania Poza tym dobira dieta to podstawa, bez diety nic nie zdzialasz

Barteq161 napisał(a):Tylko radze nie pic bialka przed snem, poniewaz sie zle wchlania

Ze względu na wolne wchłanianie?

Od tego jest bialko na noc. Lepiej sie wchlania, zwykle bialko zalega w zoladku.

Barteq161 napisał(a):Od tego jest bialko na noc. Lepiej sie wchlania, zwykle bialko zalega w zoladku.

Mylisz się, najlepsze białko na noc to kazeina - wchłania się do 7 godzin, a więc zalega w żołądku bardzo długi czas, a dlaczego? aby nie doprowadzić organizmu do katabolizmu (rozpadu).

Tauryna jako antykatabolik sie sprawdza ale to juz sprawa indywidualna i zalezy jakie kto ma podejscie i przyzwyczajenia

Barteq161 napisał(a):Tauryna jako antykatabolik sie sprawdza ale to juz sprawa indywidualna i zalezy jakie kto ma podejscie i przyzwyczajenia

Pisaliśmy o białku, a nie taurynie.

Temat dotyczy 'co na masę' - trzymajmy się tego.

zbychumiszcz-poki co skup sie na diecie-ewentualnie mozesz dokupic bialko/gainera jezeli sa jakeis braki w diecie.
Ale za cene suplementu spokojnie mozesz zainwestowac w jedzenie-lepiej na tym wyjdziesz