4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Przed założeniem jakiekolwiek tematu związanego z ułożeniem suplementacji, należy wypełnić poniższą ankietę

Cel:
Wiek:
Waga:
Wzrost:
Staż treningowy:
Dotychczas stosowane suplementy:
Dieta (ilość b/ww/t na kg masy ciała):
Odstęp czasowy od ostatniej kreatyny:
Przewidziana kwota na cykl(suplementacja):

Przykład

Cel: Masa mięśniowa
Wiek: 25
Waga: 90
Wzrost: 185
Staż treningowy: 3 lata
Dotychczas stosowane suplementy: 2x universal creatine, 1x no-xplode - tutaj najlepiej podawać nazwy produktów.
Dieta (ilość b/ww/t na kg masy ciała): b: 2g/kg ww: 6g/kg t: 1g/kg
Odstęp czasowy od ostatniej kreatyny: 4 miesiące
Przewidziana kwota na cykl(suplementacja): 500zł

Legenda:

b - białko
ww - węglowodany
t - tłuszcze