4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Witam awiecze od miesiąca, waze 90Kg i mam 180cm wzrostu, chciałbym torche schudn1c co poradzicie wziąść zeby były jakieś efekty, jakieś bialko czy cos, odżywiam sie tak:na sniadanie 2 kanapki, obiad 2 dania i wieczorem jak1s kanapeczkę i jogurcik, i tyle, co radzicie zrobią ???

z suplementów ci nic nie bedzie potzrbne.
to zwalania zbędnych kg wystqarczy dieta redukcyjna + wysiłek fizyczny.
polecam poić zielona i czerwona herbate.
pomaga! o dietę pytaj w dziale odzywianie