4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

o taka odpowiedz mi własnie chodziło

ja stosuje kreatynke z sokiem zabija troche smak kreatyny ale nie do końca i tak jest ta odrobina gorzkiego smaku...

A czy kretke estrowa też trzeba stosowaa z glukozaż??

podobno sie wcha3ania w 100% wiec transporter jest raczej zbędny

Wchlanianie a transport to dwie inne sprawy.
Monohydrat tez wchłania sie w 100% ale tylko ten który nie zamieni sie w kreatyninę ester dzieki innej obróbce chemicznej nie jest podatny powiedzmy na takie straty jak mono i lykniecie powiedzmy 5g daje nam 4g kreatyny dlatego dawki estru(etylu) nie musza by takie jak mono.
Podanie glukozy zwieksza poziom insuliny ktora jest transporterem kreatyny w krwioobiegu dzieki czemu szybciej trafia do mięśnia zamieniając sie podrodze w jej aktywana forme(fosfokreatyne). Ale wracając do tematu dzieki estryfikacji kreatyny (ester) osiągnięto inna jej formę ktora nie jest tak podatna na wpływ ph i tem ciała podsumowując mozna ja przyjmować przed treningiem i dzieki estryfikaji dziala ona w sposob ciagly.
reasumują osobiście nie podawałbym glukozy ponieważ w przypadku estru nie zalezy nam na sybkim wchlanianiu kreatyny i zmniejszeniu strat

w zyciu nie mieszaj kreatyny z mlekiem , lub jakimś innym produktem który ma w sobie sporo bialka - popicie kreatyny bialkiem najnormalniej w swiecie ja scina!!

a ja myslalem, że proces ścinania zachodzi tylko w strukturach białkowych 8)

ścinanie kreatyny hmm ciekawe pierwsze slysze

Poprostu woda...wsypuj lub bierz na łyżeczkę i popijaj.kretka sie nie scina :lol: