4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

tak możesz tak, jak masz mało wegli z posiłku to gainer, przydaje sie np w szkole albo w pracy, albo jak poprostu nie możesz juz zjeść tyle wegli ile potrzebujesz

dzieki bardzo za odp.
no mysle ze coś przybiorę na masie dziekii pozdrawiam

jeszcze 1 wiec wiem ze w dni treningowe x panda pije 3 min przed treningiem i po z gainerem
potem około 25 min puzniej wypijam protein 8 i na noc a jak to sie ma do dni nie treningowych i porcja x panda na czczo ?? i wystarczy ?
i bialko na noc tylko ??