4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Mam pytanie w jakim czasie najlepiej spozyc bialko po treningu .

Po treningu najlepiej szybko uzupełnić cukry.Np.
jakimś owocem.Ale nie wiem jak sie ma sprawa z bialkami

Wiem , a ja po treningu bulke z miodem co o tym sadzisz

wiesz nie wiem wypadało by spytać marjo albo lee ale wydaje mi sie ze miód to glownie sacharoza a po treningu jest zaopotrzebowanie na cukry proste (moge sie mylić heh)

Wiec tak, co do miodu, to jest on bogaty w cukry proste (szybkoprzyswajalna glukozę - 30%), dwucukry (fruktoze - 40%) oraz inne wielocukry. Generalnie, zawiera cukry szybko przyswajalne przez organizm. często stosowany w dietach u sportowcow.
Co do bialka, to mysle, ze należy je spozyc ok. 2 minut po treningu. bezpośrednio nie ma sensu, gdyż zostanie spalone. Powiedzmy prysznic, wytrzeć sie ubrać i wypic bialko

Jeszcze jedno co sadzicie o bialku OLIM PURE WHEY ISOLATE 95

Bardzo dobre bialko po przebudzeniu i jako potreningowe.
Na noc slabe.

Mozna jeszcze spozyc winogrona zawierają one prawdopodobnie najwiecej glukozy z owoców A w miodzie są inaczej IZOMERY :D

Czyli wychodzi na to ze do konkretnej suplementacji należy wejsc w posiadanie Białk nocnego i dziennego ?? Troche by to wyszlo sam Izolat Olimpa jest bardzo dobry... Powinien wystarczyc.

DEMOSS... dokladnie, nie inaczej.
Dlatego powstają bialka typu matrix , czyli wszystko w jednym.
Matrix bialek szybkowchlanialnych (WPH/WPI/WPC) z bialkami wolnowchlanialnymi (kazeina, albumina). Same izolaty są kapitalne po przebudzeniu i zaraz po treningu, kiedy to obserwuje sie najwiekszy katabolizm i należy blyskcwicznie dostarczyć aminki do komorek miesniowych.
Niestety WPI na noc jest nieskuteczne, ponieważ krotko sie utrzymuje w organizmi (do ok.
3 godzin), a później w trakcie snu trawi cie katabolizm.
Co innego kazeina, czy albumina, ktora uwalnia sie stopniowo nawet do 7 godzin.
I teraz, jak to wszystko połączysz w jedno bialko... no to czego wiecej chciec?