4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

:lol: witam właśnie kupiłem sobie sp8 OLIMPA i zastanawiam sie o jakich porach je najlepiej dawkować (dodam tylko, ze w szkole jestem od 8: do 16 ) jak to brac??

acha jeszce jedno co myslicie o tym zeby na noc zamiast odzywki zjeść chudy twarog?? (i ile gram)??

W zależności od brakow w diecie org.
przyjmuje 3 gr.
białka co trzy godziny i nawet jakbys zjad3 dwa posiłki i wypi3 od?ywke bialkowa to i tak przyswoisz tylko 3 gr.
Ja też stosuje sp8 biorę tylko na noc 2,2 miarki (35 gr.
odżywki). jeśli masz uboga dietę w bialko to jeszcze rano na czczo możesz wypić bad1 dodatkowo miedzy posiłkami ale wy3acznie takimi które są ubogie w bialko.
Co do sera też jad3em na noc i jak mi sie bialko skończy wrócę do tego zwyczaju.
Ser jedz albo z posiłkami albo jak od?ywke jesz w dzien to na noc ser.
1 gr.
twarogu ma 2 gr.
białka wiec 15 gr.
bedzie wystarczajaco.
Ale ja na noc polecam bialko z odżywki.

BBlundell Ma Racje ale jeśli pierwszy raz zarzywasz bialko to napoczatku efektow nie bedzie durzych musiał bys conajmniej z pu3roku to jeść by ci coś przyszło

BBlundell Ma Racje ale jeśli pierwszy raz zarzywasz bialko to napoczatku efektow nie bedzie durzych musiał bys conajmniej z pu3roku to jeść by ci coś przyszło

pierwsze s3ysze chyba coś ci sie pomyliło :lol:

No raczej...to nie jest HMB :lol:

No raczej...to nie jest HMB  :lol:

dokładnie nie wiem o co mu chodziło (a później słuchaj takich) lepiej jest sie nie odzywac i wydawać sie glupim niz sie odezwać i rozwiać wszelkie wątpliwości :lol:

no nie wiem mnie to ruszy3o po pu3 roku

2 gram bialka jest w 16 gramach twarogu 8)

chyba tlustego heh po półtłustego lub chudego to jest wiecej bialka

oj ja widze ze tu sami specjaliści :