4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

wszędzie mogę znaleźć opis jak brac kreatynę w proszku, ale jak to zrobić z kapsułkami to juz nie.
Pewnie za mało szukalem, ale moze ktoś mógłby mi rozpisać caly cykl? mam kreatynę treca 12 kapsulek.
To mój pierwszy cykl.
wzrostą85 waga70kg

heheh to ja tez to bede potrzebował za jakiś tydzień

sprawdź ile jedna kapsa ma gramow kreatyny.
następnie dodaj te gramy tak, by wyszlo ok.
5gr i będziesz wiedział ile musisz brac kapsow na porcje

ja jak brałem jablczan krety (3 kapsulek) to szamałem 8 kapsułek 3 minut przed treningiem i 8 po? Wielu mowilo, ze to przesada, zbyt duza ilosc.
ale kiedy skończył mi sie caly cykl jestem zadowolony z efektow do dzis, a co ważniejsze zyje

przykładowo jak masz 8 mg w kapsulce, to bierzesz na jedna porcje 5 kapsow i daje Ci to w sumie 4,5 g