4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

WitamZakupilem dziś TCM OLIMPA 300KAPS i dokupię jeszcze. Teraz nie wiem jak to dawkować , każdy pisze inaczej , a zalezy mi na jak najlepszych efektach.

DT - 5KAPS NACZCZO , 5KAPS PRZED/PO co lepiej ?
NT - 5KAPS NACZCZO

DT - 4KAPS NACZCZO , 4KAPS PRZED I PO TRENINGU
NT - 3KAPS NACZCZO , 3KAPS PRZED OBIADEM I 3KAPS PRZED SNEM

zień treningowy 4 kapsy przed i po treningu
dzien bez treningu 4 kapsy rano i wieczorem

Teraz mam takie pytania:

1.Ktore z tych ?
2.Druga opcja bedzie najlepsza pod wzgledem efektow ?
3.I czy bez dextro juice bo nie mam kasy nie pogorsza sie efekty ?
4.Czy po treningu zeby uzupełnić poziom glikogenu jeść wegle ?

BARDZO DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI

Pozdrawiam Velva

staz?
Zalecana dzienna porcja:
# 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed sniadaniem, po treningu i przed snem.

ile?! stary, biorąc max.
czyli 5 kaps 4 razy dziennie daje to 22g kreatyny - organizm tylu nie wykorzysta; 5-10g nie wiecej, bo reszta kreatyny popłynie w kiblu

Czyli zrobie tak

DT-4naczczo , 4przed i po treningu 12kaps
DN-3naczczo , 3przed obiadem i 3 przed kolacja

albo

DT-5naczczo , 5po treningu
DN-5naczczo

2.Druga opcja bedzie najlepsza pod wzgledem efektow ?
3.I czy bez dextro juice bo nie mam kasy nie pogorsza sie efekty ?
4.Czy po treningu zeby uzupełnić poziom glikogenu jeść wegle ?

Czyli zrobie tak  
DT-4naczczo , 4przed i po treningu 12kaps
DN-3naczczo , 3przed obiadem i 3 przed kolacja  
albo

DT-5naczczo , 5po treningu
DN-5naczczo

2.Druga opcja bedzie najlepsza pod wzgledem efektow ?
3.I czy bez dextro juice bo nie mam kasy nie pogorsza sie efekty ?
4.Czy po treningu zeby uzupełnić poziom glikogenu jeść wegle ?
to juz szybciej
DT - 4 rano, 5 po treningu
DN - 5 rano

wieksze dawkowanie to tylko strata kreatyny, a co za tym idzie kasy na niej wydana

kup sobie zwykla glukozę spozywcza i tez bedzie dobrze

po treningu zjedz sobie ryz z tuna albo napij sie odzywki

bbeara1983 tak pisze na stronie- takie dawkowanie

LEVERETT, zlituj sie

skoro takie dawkowanie jest na stronie, to opakowanie 15 kaps (przy 5 kaps 4 razy dziennie) wystarczy tylko na tydzień i trzeba bedzie dokupić nastepne (juz taniej wychodzi cell pump)

stary, 1 porcja cell pump'a zawiera 4g jablczanu, a bierze sie 1-2 porcje dziennie; a Ty chcesz dowalić 22g jablka na dzien

zrobie tak
DT - 30min przed sniadaniem 5kaps, 5 odrazu po treningu
DN - 5kaps 30min przed sniadaniem

To bedzie 50KAPS/tyg czyli starczy na 6tyg :D
Zakupie jeszcze dextro juice za jakiś tydzień , a cykl zaczynam od jutra

Wszystko ok ?

heh no dobra mój blad, mam sie juz isc powstydzić do kataż:D

OK JUZ POSTANOWIONE :D:D:D

DT - 4k rano naczczo
DN - 4k rano naczczo , 4k odrazu po treningu

Do tego lepiej kupić dextro juice czy carbo ?