4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

mam w domu 25 g krety i 5 g dextrozy polecili mi odstawić narazie dextroze i dokupić do krety gainera jakiegoś bcaa i hmb co myslicie o tym a jak coś to jakiego geinera polecacie staż to 7 miesiency z przerwa terz dwa miesionce pierwszy cykl kreatynowy to bedzie prosze o rady

odstaw wszystko, kup bialko gainera zależnie od brakow w diecie

dextro jest ok ale nie przesadzaj z ilością a co do gainerow to ja odradzam, mnie jedynie fetu po nim przybylo, lepiej kup bialko.

bcaa tez jest ok, warto

hmb nie polecam, bardzo drogie a efekty malowidoczne, bo to trzeba brac miesiącami zeby je zauważyć

lepiej kup bialko plus bcaa plus krete i dextro co masz ewentualnie polecam hit ostatnich miesicy czyli taurynę

dzienna dawka hmb to jest 6gr ale zeby byly jakieś efekty to musisz brac dziennie 12gr

a jaka masz Krete ?? wsumie jak kupiłeś juz krete mógłbyś do tego zamiast BCAA czy HMB kupić dobrego gainera.
Ja osobiście kiedy robie jakiś cykl z kreta to zawsze musi byc bialko, a dopiero potem mysle o dodatkach . . .

crete mam TRECA no a jakie bialko polecacie to tego ??