4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Możesz spróbować tez przed snem szklankę ciepłego mleka, podobno pomaga, ale ile w tym prawy nigdy nie sprawdzałem.

ja tam nie mam problemów z zasypianiem ja zasypiam szybko !

Miewam problemy z zasypianiem. Ale wtedy oglądam dużo filmów i czekam aż mnie zmorzy Na następny dzień jestem niewyspana, więc śpię już jak małe dziecko

dobrym sposobem na kłopoty ze snem jest uregulowanie trybu życia, najważniejsze rzeczy typu sniadanie, obiad, kolacja, wstawanie i kładzenie się do łóżka robimy ciągle o stałej porze, nawet w weekendy - na początku ciężko jest się przestawić i wytrwać w tym, ale po jakimś miesiącu już organizm się do tego przyzwyczaja i jeśli się "zagapimy" to sam o to "woła"

Polecam obyczajowe książki naszych ukochanych Pań. Zasypia się jak niemowlę, po 1 stronie

A mnie najwięcej stresujących myśli dopada właśnie przed snem...być może dlatego, że w ciągu dnia nie mam czasu myśleć o takich sprawach spróbuje z mlekiem

Ja mam rozregulowany organizm przez pracę raz mam dniówkę raz nockę, szok

Ja również kiedyś miałem problemy z zasypianiem. Spałem na zwykłej rozkładanej kanapie i nie sądziłem, że w tym jest problem ;P
Ale parę lat temu z okazji przeprowadzki do nowego mieszkania kupiłem sobie wygodny materac lateksowy : http://www.klinikasnu.pl/materace-piank ... 21301.html i wysypiam się od tamtego czasu o wiele bardziej. Tak więc uważam, że dobór odpowiedniego materaca jest bardzo ważny.
Dodam, że o wiele lepiej się śpi po upojnym wieczorze ze swoją kobietą

Od kliku miesięcy mam problem z zasypianiem...
Zaczęłam brać przed snem magnez, ale nie pomaga..
Do tego strasznie "szkubie" mi ręką, to chyba objaw braku wspomnianego magnezu??
Może wystarczy trochę odpoczynku od pracy? Dodam, że bardzo dużo pracuję.

wielu znawców tematu podkreśla również, że sen będzie dobry tylko wtedy, gdy przed pójściem spać się człowiek zrelaksuje. najczęstszym błędem jest oglądanie telewizji, która rozprasza i w sumie pobudza do działania.