4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Można sie jeszcze pokusić o melatoninę w pigułach,
działa

Trzeba się zrelaksować przed snem i powinno nam pójść łatwiej z zasypianiem

Ja przed samym spaniem próbuje sie wyciszać że np nie oglądam już TV lub czytam przy cieplutkiej herbatce z miodem:) pomaga!

Ja miałem problemy z zasypianiem, ponadto budziłem się nawet 3 razy w nocy. Okazało się, że mam depresję i musiałem wspierać się farmokologicznie. Od tego momentu śpię jak zabity, po 8-9 godzinach snu jestem mega wypoczęty (nie ucinam sobie drzemek w ciągu dnia) i czuje się mega dobrze Nie można takich trudności bagatelizować.

passions napisał(a):Działania niepożądane witamin również wpływają na Nasz sen, np. wit. D, czy B9 (kwas foliowy) powodują bezsenność i problemy ze snem.

JA Żeby szybko zasnąć muszę się na maksa zmęczyć. Tak więc zmęczenie działa na mnie pozytywnie

http://bistroszyperska.pl

ja staram się nie jeść kolacji,tylko wypijam szklankę mleka,czy maślanki,wtedy łatwiej jest mi zasnąć nie czuje się taki pełny.