4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

witam na forum brakuje chyba postów na temat rozciagania...
pomyślałem ze trzeba takiego odpalić
chciałbym w przyszłości zrobić szpagat a najlepiej 2 (czyli męski i damski)
rozciągam sie codziennie przed snem(kilka podstawowych cwiczen z lekcji WF-u ) ale moze ktoś ma dobre cwiczenia rozciągające to prosze o podpowiedzi i porady ...

piszesz rozciaganie... czyli streahing :D ... super sprawa mięśnie sie ładnie kształtują jak je rozciągasz :D jeśli chcesz konkretne cwiczenia... hmmm to wybierz sie na aerobik (na końcu zawsze przez ok8min jest streaching) ewentualnie na joge(gdzie instruktor poinformuje ci ektore z wykonywanych asanów byly rozciągający itp.) hehe nie umiem wyjaśnić dokładnie cwiczen wiec nie bede sie produkowac! ale wiem ze napewno niedługo ktoś to dokładnie zrobi 8)

asanow?? czy anktonow?? hmm jeżeli ja sie pomyliłem to co to są ASONY??
niema zamiaru płacić za instrukatarz jogi no i aerobik tez odpada jestem facetem wole siłkę i treningi rugby :D ale dzieki ze sie odezwales/odezwalas

Rozciąganie jest bardzo potrzebne i dobrze robi dla mięśni.
Nawet podczas intensywnego treningu danej partii mięśniowej nie należy zapominaa o rozciąganiu.
Mniejsze zakwasy po treningowe i kilka innych zalet posiada rozciąganie.
Warto sie rozciagaa :!:

no dobra wszyscy tak piszemy ale KellyNils chce wiedzieć jak sie prawidłowo rozciagac... kurde poszukm stron na ten temat... ale to puzniej

moja rada KellyNils rozciongaj sie szybko z glowa i do letkiego bulu ... jeśli chcesz zrobić szpagaty itd ja uzyskałem taki efekt w 2tygodnie ... ale to było katowanie sie ... :lol:

n o dobra karaluszku ale to byly ANKTONY no nie hihihihi IKentonI niezły jesteś w dwa tygi zrobić szpagat ( napisz jaki sztywanik byłeś predzej a moze brakowało Ci tylko paru cm?? )
storny w necie o strechingu są ale to nie o to chodzi o nich wiedziałem z nich brałem info. ale pytam was drodzy forumowicze wupowiadacze czy mieliscie jakieś doswaidczenia z rozciaganiem cio stosowaliście itp. IKentonI zczail widać luźny jest nie sztywny hehhe szpagat w dwa tygodnie ....ahhh ide sie porozciągać z 3 min do siebie do pokoju

IKentonI to niezły jesteś, ile masz lat ?, młodym osobom jest o wiele łatwiej wykonaa szpagat niż starszym.
Nie daje mi spokoju tylko okres dwóch tygodni.....cos mi sie nie chce wierzya.... :D

moze to było tak ze ty juz kiedyś sie rozciągałeś a poprostu teraz zacząłeś tak ostro? albo masz coś ze stawami nie tak jak ci wszyscy cyrkowcy :D

do takich sztuczek typu szpagat i inne trzeba miec rozwiniete odpwiednie mięśnie o których nawet nie mamy pojecia