4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Witam..Zaczolem robić w domu Aerobiczna "6" Weidera i pompki, zeby na lato wyglądać jak czlowiek..  Z tego co mi wiadomo, wazna jest dieta.. wiec moje pytanie jest takie:co mam jesc, zeby trening dawał efekty.. i jakiego jedzenia mam unikacps.
prosił bym o szybka odpowiedz bo jeszcze dzisiaj mogę isc do sklepu i kupić potrzebne produkty

zalezy od zatluszczenia, podstawa to owsianka ryz kasza ciemny chleb szynka jajka tuńczyk mięso inne ryby, twarog, zobacz w podwieszonych później zależnie ile masz balatstu

jwdokldnie nie wiem czy jesteś baleron czy moze kulturysta nie jedz dużo wegli na noc pzredewszystkim w dużych ilosciach nie pij mleka na noc

jeśli chodzi o mnie, to jestem szczuplychce uwydatnić mięśnie i je wzmocnić

to jest nie potrzebna dieta redukcyjna

a jaka jest potrzebnaż

z bilansem kalorycznym wynoszącym tyle ile potrzebujesz ;. Poszukaj w necie kalkulatora i sobie oblicz to sie coś naskrobie dla Ciebie

nie bardzo rozumie, co mam obliczac? możecie mi w tym jakoś bardziej pomoc, bo ja jestem w tych sprawach ciemny

wejdź w podwieszone posty, tam masz jak obliczyć bilans kaloryczny, tam wszystko pisze

"Najwazniejsze tematy w dziale 'Odzywianie i dieta'' chodzi Ci o ten dzial? bo nigdzie indziej nie widze podwieszonych tematów http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id ae9a7183939d8828 http://images21.fotosik.pl/341/ae9a7183939d8828m oto ja, szczupły itd.
moze to zdjecie Wam w czymś pomoze  ed.nie chce liczyć jedzenia w ten sposob.. 100gram tego 3 tamtego..prosze o napisanie mi:-co mam jesc  na sniadanie-co mam jeść na obiad-co mam jeść na kolacje-co mam jeść przed "treningiem", a co ponp.- na sniadanie zjedz sobie, platki owsiane z mlekiem, 3 kanapki i jedno jajko- na obiad ryz, makaron z jakimś sosem coś w ten desen  :D