4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Dieta dla mnie i kolegi.
dla kolegi:
Dieta na rzeźbę oraz na zrzucania tkanki tluszczowej.
wiek -15
waga ok.72 kg wzrost ok. 165 cm

bede chodzić na silownie od 3 do 4 razy w tygodniu.Prosilbym o podanie diety i jakichś dobrych odrzywek pasującej do tej diety.Od 8: do 13:00-14: bede w szkole wiec prosiłbym wziecie tego pod uwage.
Prosze was o to ponieważ nie znam sie na tym.

dla mnie :
wiek 15
waga ok.75-78 wzrost 182 cm

bede chodzić na silownie od 3 do 4 razy w tygodniu.Prosilbym o podanie diety i jakichś dobrych odrzywek pasującej do tej diety.Od 8: do 13:00-14: bede w szkole wiec prosiłbym wziecie tego pod uwage.
Prosze was o to ponieważ nie znam sie na tym.

Z gory dziekuje :D :D :D

Dobra dieta: PNphpBB2&file viewtopic&t 4473 4473
Tania dieta, taka sobie:
PNphpBB2&file viewtopic&t 4409 4409
Tylko przeczytaj wszystkie komentarze do niej ; )

poradzili nam takie odrzywki :
dla kolegi (165/72kg) - http://www.activebody.pl/product_info.php/products_id/1216 http://www.activebody.pl/product_info.php/...roducts_id/1216

dla mnie (182/78kg) - http://www.strefamocy.wer.pl/product_info.php/products_id/273 http://www.strefamocy.wer.pl/product_info....products_id/273 + http://www.activebody.pl/product_info.php/products_id/372 http://www.activebody.pl/product_info.php/...products_id/372

A masz w ogole co rzezbic??

prosze o podawanie konktretnie dla kogo podajecie dietę czy dla mnie czy dla kolegi, tak jak mówiłem kolega chce wyrzeźbić ciało a ja przybrav masy miesniowej.
prosiłbym o polecenie diety + jakieś odrzywki.
DyczkoPol jeśli chodzi o kolegę to chyba ma co rzebic bo po to bedzie właśnie ze mna chodzić na silownie.

Przy tej diecie stosowałbym sie do 5 g wegli na /kmc PNphpBB2&file viewtopic&t 4473 4473
Dibencozide magnum nie potrzebne nich stosuje dietę plus ta odzywka i kto wam tak polecił bo dla ciebie jablczan kreatyny to zawczesnie dopiero zaczynasz ćwiczyć najpierw stosuj dietę a puzniej dorzuć odzywki

teraz pisze ja kolega cincinacinPLa :D.wczesniej każdy z nas ćwiczył ze miesiac.Ale jeśli mówicie ze nie te ? to co? bo każdy z nas ćwiczył z miesiąc na czysto to powiedzieliśmy sobie ze zaczniemy brac jakieś odrzywki ale nie wiemy jakie i jaka dietę stosować

cincinacinPL niech kupi ta sama odzywkeco ty czyli z Hi teca tylko z 2 kg a nie 1kg ty tez kup ta odzywke i bedzie dobrze

ja nie mialem kupić hi teca tylko to http://www.activebody.pl/product_info.php/products_id/1216 http://www.activebody.pl/product_info.php/...roducts_id/1216 to cincinacinPL mial ja kupić ;

Jak ćwiczysz ze 3 miesiące to nie kupuj kreatyny tak jak napisałem kupcie Bialko z Hiteca