4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Witam mam takie pytanie czy dobrze jest przez-po treningu pić shake bananowy np ?

ale o jaki shake Ci chodzi?

chyba mu chodzi o shake taki że banana zmiksować z mlekiem, tylko to mi przyszło do głowy

No tak można to zrozumieć w dwóch znaczeniach

shake bananowy - z banana
shake bananowy - odżywka węglowodanowo-białkowa / białkowa

Jeśli chodzi o samego banana to po treningu jak najbardziej!
Należy wtedy odżywiać się produktami z wysokim IG (indeks glikemiczny), ponieważ glikogen który magazynowany jest w wątrobie i mięśniach jest maksymalnie zużyty i trzeba to jak najszybciej zmienić.
Dlatego po treningu wskazane są produkty o wysokim indeksie glikemicznym (nie mówię tu o słodyczach )

No chodzi mi banany miesza się z mlekiem ;D
A to lepiej po treningu ??

Melodi napisał(a):chyba mu chodzi o shake taki że banana zmiksować z mlekiem, tylko to mi przyszło do głowy

Melodi, pewnie jesz dużo bananów, co? :p

Czorny napisał(a):No chodzi mi banany miesza się z mlekiem ;D
A to lepiej po treningu ??

Tak po treningu.
Ale po co z mlekiem?
Kończysz trening bierzesz 2-3 banany i wcinasz bez zbędnego mleka.

Z mlekiem smaczniejsze

passions napisał(a):

Melodi napisał(a):chyba mu chodzi o shake taki że banana zmiksować z mlekiem, tylko to mi przyszło do głowy

Melodi, pewnie jesz dużo bananów, co? :p

hehe no pewnie żę dużo
Dla ciekawskich, wartości odżywcze jednego banana:
białko: 1,3 g
tłuszcz: 0,4 g
węglowodany: 24,0 g

Ale jeden banan bananowi nie równy