4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Mam prośbę moglibysci sprawdzić mi ta dietę warze 85kg wzrost 1.92  za wszytskie porady z gory dzieki :1.Sniadanie:2jaja 100g mleko 250mlPlatki owsiane 100gorzechy WW-85g  B-34,9  T-39,82.II Sniadanie :Ser żółty 100gChleb 100gSzynka 20gOliwa 5g jabłko WW-50  B-33    T-423.
III Sniadanie :Ser żółty 100gChleb 100gSzynka 20gOliwa 5gJablko WW-50  B-33    T-424.Posilek przedtreningowy:Kasza 100gMiesoSurowka TranWW-69,3  B-12,6    T-3,1 5.Po treningowy:Ryz 100g  Jogurt 250mlWW-115,9    B-13,2    T-76.Podwieczorek:Chleb 100g miód 45gMleko 250mlPlatki Owsiane 40gWW-140,2    B-26    T-167.Kolacja :Twarog 100g Oliwa 5g WW-3,7    B-22g    T-19,7RAZEM- WW-527,4    B-170    T-124,6

masowa dieta  ? jak tak to wydaje mi sie ze troche dużo tluszczy aczkolwiek niech wypowie sie ktoś inny...

Nie rozumiem troche np.
tego:7.Kolacja :Twarog 100gOliwa 5gWW-3,7    B-22g    T-19,7chudy twaróg ma 20g bialka, tluste i półtłuste maja jeszcze mniej bialka, tak wiec jak jes to chudy to jakim cudem wyszlo prawie 20g tluszczu, pozatym jest uczniem co nie?wiecej jajek MIESA, II i III jak nie możesz czegoś innego jeść to szynkę a nie żółty ser, dużo szynki4.Posilek przedtreningowy:Kasza 100gMiesoSurowkaTranWW-69,3  B-12,6    T-3,1 Sama kasza ma ok 10g w zależności jaka to jest,licz na 2g na kmc pochodzenia zwierzecego