4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Witam chciałem sie was zapytać coś odnośnie diety!!Posiadam dobra dietę na masę tylko ze wniej mam codziennie posiłek potreningowy skladajocy sie z jajecznicy!!A słyszałem i czytałem ze mężczyźni niemoga jeść często jaj ponieważ to bardzo zle dziala na Prostate!!prosze o pomoc w tej sprawie i ewentualnie czym mogę zastąpić jajecznice???

Generalnie, jajecznica to kiepski posiłek potreningowy.
Wtedy kiedy powinieneś dostarczyć węglowodany zlozone, ty ich nie dostarczasz.
Dlaczego tylko jajecznica i dlaczego ciagle jejecznicaż Poza tym, o jajach krąży wiele mitow.
Nie wiem, czy jest coś bardziej wartościowego do zjedzenia, niz jajko Wystarczy jajko potrzymać dluzej w odpowiedniej temperaturze i co mamy? ZYCIE! żywy organizm.

eee... Zoltan1993, teraz to mnie zbiłeś z tropu.. zawsze myslaem ze zlozone wegle przed treningioem a po to przede wszytstkim najpierw proste...

xXxDavidaxXx... dokładnie masz racje. Ale... z malym wyjatkiem. bezpośrednio po treningu (juz w szatni) wegle proste (glukoza, Carbo, banan), natomiast posiłek potreningowy, to kiedy wrócimy juz z treningu do domku, czyli po ok. 40-6 minutach. Tak to wyglada. nowy1977 pisał o jajecznicy, a wiec o posiłku potreningowym. Przeciez w szatni nie bedzie smażył jajecznicy domyśliłem sie wiec, ze chodzi mu o posiłek potreningowy, a nie o dostarczenie węglowodanów bezpośrednio po treningu.

Druga sprawa, to tak, jak piszesz. Wegle zlozone na 2-3 godziny przed treningiem w celu zapewnienia glikogenu oraz stopniowo uwalnianych zasobow energii w trakcie treningu. Tyle tylko, ze glikogen na treningu tracimy blyskcwicznie (w pierwszych 3 minutach treningu) dlatego należy go po treningu natychmiast odbudowac... itd... itp. To tak w skrocie...

uff, juz myślałem ze robie wszystko na opak.. dzieki za maly wykladzik, przyda sie
ale mam pytanie.. posiłek przedtrenigowy-19.00, trening-20.30-21.30(mniej wiecej), wiec zaraz po treningu uzupełniam wegle proste(sok+glukoza+banan) i wcinam 150g bialego sera, potem prysznic i o 22. tuńczyk w wodzie i nic wiecej czyli weglow zeby sie nie zatluszczac.
problem w tym ze prócz tych wegli prostych nie ma juz zadnych wegli po treningu, ale ogólnie wegli w diecie wystarczajaco.. moze tak byc? z gory mowie ze inna godzina treningu byc nie moze..

Moze tak byc

Hmmmmmmmm....Ok Ok Chlopkaki ale odpowiecie mi moze na moje pytanko???Bede Zobowiazany!!A co do posiłku potreningowego to marjo masdz racje :D :D!!Hehe Tylko prosił bym o odpowiedzenie mi na pytanko.........?

uogólniając masz racje: jedzenie jajek w dużych ilosciach moze przyczynić sie do chorób prostaty.
Jednak nie do konca.
Chodzi o zły cholesterol, który zawierają m.in.
zoltka jajek.
Zbyt wysoki poziom zlego cholesterolu w organizmie przyczynia sie do raka prostaty.
Nie mozna wiec z zoltkami jajek przesadzac.
By zmniejszyć zagrozenie możesz robić jajesznice z mniejsza proporcja zoltek do bialek, np.
jajecznice z 4 bialek i 1 zolka

Ok!!Oto mi chodzilo!!Wielkie THX marjoPozdrawiam!!