4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

mój kolega poprosił mnie o ulozenie dietki (na mase),ale ze ja za bardzo lenwy jestem to zgłaszam sie tu.
A to jego dane:Wiek: 18  Wzrost: 175  Waga:  57 Tyb budowy:  chuderlak wyzylowany  Trening silowy  Czas:  ok 40minCzestotliwosc:  3x w tygodniuIntensywnosc:  sredniaTrening aerobowy  Czas:  0Czestotliwosc:  0Intensywnosc:  0

449

http://apz.pl/poradnia.php?p diet&q pdietspor&dieta 3200