4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

to znaczy leprzy zer bialy czy jajka albo moze platki czy tez owsianka.
ale mi sie zrymowało

jajka byle bez zoltek bo nie możesz tluszczu zjeść na sniadania, który hamuje wydzielanie insuliny a tak to dużo wegli ( platki, owsianka, razowiec, ryz, kasza itp ) + bialko ( tunczyk, mieso, twarożek itp )

Ooo a ja zawsze 4 jajca cale /

platki owsiane + bialka jaj byłby chyba najlepiej ale ja osobiście jej platki kukurydziane z mlekiem

możesz smialo jajca wpieprzac, sam jem 5 całych //:-D :-D /

nie powinno sie jeść tlustego na sniadanie bo sie wszystko dobrze nie wchłonie

aj tam nie powinno zbyt rygorystycznym byc nie moznagdyby tak patrzeć co mozna a co nie to wyjdzie na to, ze nic nie mozna jeść bo teraz wszystko ma w sobie "cos"

no tak nie mozna byc ale jak mozna uniknąć takich bledow w diecie to nie rozumiem czemu niby tego nie zrobić

no wlasnie, jajko jest idealne jako posiłek ale nie na sniadanie //:-D :-D /

heh jajko na sniadnie nie bo?? pozatym tluszcz podnosi poziom tescia sam jem albo jajecznice albo robie sobie omlet