4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

On jest studentem.
Hormon wzrostu juz raczej nie jest priorytetem.
Hormon wzrostu uaktywnia sie dopiero po 6h snu, po tym czasie poziom insu.
jest normalny.

OK powiedzmy ze bede wstawał ok 5, 6 i ćwiczył z rana a mam coś zjeść przed tym treningiem czy dopiero po treningu sniadanie?

Po kilku godzinach snu będziesz pusty, zero cukrow we krwi.
godzinę po sniadaniu trening, później po treningu następny posilek.