4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Witam,Mialem przerwe (3,5 roku) w treningach ponieważ doznałem poważnej kontuzji nadgarstka.Teraz wróciłem na silownie i nie mogę sie pozbierac.Tzn.
przytyło mi sie sporo i chciałbym aby ktoś poradził mi co, kiedy i ile jeść zeby zgubić tluszcz, zrobić twardosc.
ograniczyłem jedzenie, staram sie jeść posilki niskokaloryczne ale coś mi nie wychodzi bo stoje w miejscu.

aeroby

103639:date pon, 22 sty 2007 - 10:53:name Nsylwestro) ''(Nsylwestro @ pon, 22 sty 2007 - 10:53) snapback103639/snapback ''!aerobyPo treningu zawsze jeżdżę na rowerku stacjonarnym 30min.
Co jeszcze dodać z aerobów ?

jeżeli chodzi o dietę to posilki rob z samych warzyw, jajek, ryzu, kaszy a podstawa oczywiście musi byc mieso.
Unikaj jak ognia jasnego pieczywa.
Na kolacje jedz 3h przed snem 100g twarogu chudego albo jakiś maly jogurt i zobaczysz, ze waga mocno poleci w dol.
jeżeli chodzi o aeroby to rob po każdej sesji na siłowni trening brzucha jeżeli zrobiła Ci sie opona a następnie ten rowerek i ja polecam skakankę do tego //:-D :-D /

poszukaj na forum byly tego typu tematy //:-D :-D /

A co powiecie na HIIT, jak to mozna połączyć z treningiem siłowym ? I czy da sie to zrobić na rowerku stacjonarnym ?

HIIT to cwiczenia aerobów z duza intensywnosciaż