4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

siemanko przedstawie wam przepis na gainer sam go jadlem i musze powiedzieć ze jest dobry nie tylko w smaku :D

mleko 2% 1 szklanka
mleko sojowe w proszku 3 łyżki STOLOWE, moze tez byc mleko granulowane 3 łyżki stołowe
wymieszaj wszystko mikserem
teraz dodaj jajka jedno cale, drugie bez zoltka
1 lyzeczka miodu naturalneg
pol szklanki jogurtu owocowego 0% tluszczu (najlepszy jest truskawkowy smakuje jak szejk )
i wszystko wymieszaj
Taki ala gainerek zawiera ok. 50gram bialka, 4 węglowodanów i ok. 10% tluszczu, wszystko ma ok. 41 kcal
Pij go 2 razy dzienie, miedzy posilkami i po treningu
niby taki prosty przepis a jednak coś daje
życzę smacznego i mam nadzieje ze komuś pomoże ten przepis stać sie bykiem

5 g heh no ciekawe ile z tego przyswoi organizm , pozatym skąd wiesz ze ma 5 g bialka

moze i było by dobre zeby nie ten miod........ ( bleeeeeee

No i jajko takie surowe to jest możliwość złapania sarmonelli, a ja wole sie nie truć

nie no kurde ten gainer jakiś dziwny ktoś stosowal? a jajko surowe trrzeba spazyc woda goraca :F i wtedy nie ma bakteri salmonelii :D

Nie oplaca sie jeść surowych jajek, bo niesciete bialko jest slabiej przyswajalne.

Przepis ciekawy, ale wątpię zeby komuś chciało sie codziennie , 2 razy dziennie przyrządzać takiego gainera, lepiej sobie kupić w sklepie zwykłego gainera, taniej wyjdzie i mniej roboty..