4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

GustawPol wszystko mam zliczone!!! Juz!! juz od poczatku układania diety liczyłem /

To to podaj

Poniedzialek:I; B:18,8: T:9,5 W:100,75II:B-25,4: T-8,3: W-105,62III:B-38,5: T-21,2: W-65IV:B-15,5: T-3,86: W-47,7V: B-13,13: T-3,26: W-41,65VI:B-31,05: T-23,25: W-0Suma na caly dzien: B-142,41g T69,42 W-361,32Wtorek:I: B-18,55 T9,25 W116,91II: B-27,01 T6,54 W72,51III B40,8 T21,2 W91IV: B 13,67 T3,39 W47,35V: B7,77 T1,93 W23,85VI: B33,6 T20,4 W0Suma na caly dzien: B141,4 T62,71 W351,62Sroda:I: B52 T12,4 W124II: B32,8 T7,3 W56,5III: B13 T7 W35IV: B31,05 T:23,25 W0Suma na caly dzien: B130,05 T50,35 W239,1Czwartek:I: B59,8 T34,2 W117II: B34 T16,1 W105,6III: B25,48 T8,35 W105,6IV:31,35 T5,4 W0Suma: B14 T64,05 W328PiatekI: B52 T12,4 W124II: B38,5 T20,65 W 51,25III: B17,6 T2,62 W29,60IV:29,7 T0,75 W5,25Suma: B137,65 T36,42 W210,105Sobota:I: B18,8 T9,5 W100,75II: B25,48 T8,35 W105,62III: B9,54 T1,55 W47,175IV: B35 T9,4 W61V:33,6 T20,4 W0Suma: B122 T49,2 W314B-bialko T-tluszcze W-weglowodany i GustawPol co sadzisz o mojej diecie teraz?? //:-D :-D /

no to takz DN diety nie stosujw czwartek dodaj jeszcze z 3 wegli czyli jakiegoś banana czy 40g ryzu, do tego za dużo bialka na jeden posilekw sobocie masz mało troche...stosuj diety z wtorku i poniedzialkutak patrze na rozkład btw i chyba jest dobry jak mnie wzrok nie myli

GustawPol dzieki za wszystko ;D!! a co mi grozi jak bym stosował ta dietę w dnie NT?? Ze bede chudnal??

nie wiem jaki masz organizm i co jadłeś przed dieta, mozliwe ze będziesz tyc stal na wadze czy tez chudnol Idk

A jeśli chciałbym se ułożyć dietę na rzeźbę to ile musze przyjomac gram bialek.
wegi i tluszczy na kg cialaż? GustawPol w którym posiłku mówiłeś ze jest za dużo gram bialek jak na jeden posilek?? /

czwartej pierwszy posilek2g b0,5g t2-4g w MASUJ TERAZ później zajmniesz sie wycinka

GustawPol ale jak zacznę masować sie do kwietnia czy do maja, to zdążę później sie wyrzeźbić na lato na plaze /, ile mi to zajmnie miesięcy ta wycinka, przez ile miesięcy bym muisal robić ta wycinke?? Pozdrawiam.
Zalezy mi bardzo na ładnej sylwetce hehe

To ile czasu bedzisz robił rzeźbę musisz sam ocenić bo to zalezy jaka robisz wycinke, jak bardzo trzymasz sie diety jak przykładasz sie do treningu.
Ja tez robie rzeźbę od kwietnia i powinienem sie wyrobić //:-D :-D /