4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Czesc szukam dobrej diety na masę zaczynam dopiero cwiczenia na siłowni jakieś pol miesica i szukam dobrej diety, mam 17 lat i waze 85 kg

To poszukaj w dziale diet.

Mam jedno pytanieCzy musze według tej diety jessc w dzien w dzien??mozna zmienić pare składników czy nie

Jasne, ze mozna.
Ale zalezy na co.

składniki możesz zmieniać ale musisz zachować wartość odzywcza każdego posilka, zeby dieta byla efektywna

To możecie mi jakoś doradzić zebym nie spieprzyl?

to powiedz jakie składniki chciałbyś zmienić

czym mogę zastąpić kurczaka i kasze gryczana

kasza gryczana - ryz brazowy, ryz paraboliczny, ziemniaki ( polecane tylko dla ektomorfików )kurczak - wolowina, wieprzowina, ryby - byle chude