4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

jeżeli admin uwaza ze to jest głupi post, to prosze o skasowanie.
Zastanawia mnie, czy mozna przełożyć spożywane kalorie na Kg?
Np: ja zeby utrzymać wage 9 kg, to musze jeść ponad 5 kcl. Ale mi chdoz o adekwatność kalorii do wagii. np jezlei chce ptzytyc np 1(tluszczy, albo miesni itp) kg w 1 dzien, to o ile wiecej kalorii i jakiego rodzaju musialmy zjeść ??

np +1 kg masy ciała to jest 5000+ile kalorii dodatkiwych ??

Nie przytyjesz 1kg w 1dzien bo tylko czesc jedzenia zostanie przyjeta a reszta wyleci z tylu.
Obliczasz zapotrzebowanie kcal i np dodajesz np 20g wegli wiecej.
Czyli po 1 dniach łapiesz 2kg tluszczu.
Zeby łapać mięśnie musi byc sygnal anaboliczny zeby rosly.
Same jedzenie nic nie da, genetyki nie przerosniesz.

dlaczego to wszystko musi byc takie skomplikowane??????????

Czego dokładnie nie rozumiesz?