4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

wpisujmy wszystkie nazwy artykulow, których nie powinno sie jeść przed silownia oraz dlaczego, przejechałem sie juz ze 3 razy na tym, ze mialem przesrywke na treningu przez jedzenie : wróg numer 1 jajecznica - gwarantowany bełt i mdlosci
wróg numer 2 mandarynki - mdlosci i ochota na belta
wróg numer 3 grochowka - o ile mozna ćwiczyć samemu o tyle na publicznej siłowni nie wskazane

zbyt dużo winogron-tez mdlosci gwarantowane, moze byc nawę zwrot a w polaczeniu z carbo vitalmaxa-zwrot gwarantowany

zeby nie meic problemów najlepiej chyba zjeść ryz+kurczak na 1-1,5h przed treningiem i nie opijać sie woda tuz przed rozpoczeciem cwiczen
no i unikać wegli prostych przed treningiem

nie powinno sie jeść przed treningiem :|
najlepiej zjeść na godzinkę przed cwiczeniami coś lekkostrawnego

bezpośrednio przed treningiem na pewno nie wolno jeść niczego, najlepiej tak 1,5-1h przed, wegle zlozone i bialko, moze troche (ale nie za duzo) tluszczu.

ja nie polecam jedzenia przed treningiem czegos, co kiedyś było dosyc mocno lansowane a mianowicie glukozy, gdyż spowoduje to, iz na poczatku będziecie mieli dużo energii, ale po 20-3 minutach bedzie sie wam chciało spać i nie pomogą kolejne dawki glukozy. to tzw hustawka glikemiczna, ktora moze nawet doprowadzić do cukrzycy... wiec wszystkie wegle proste przed treningiem odpadaja, chyba ze trenujecie spanie

a jak jush jest taki post to to wykorzystam... Przed treningiem mozna wypic mocna kawe.. Wiem ze niektórzy tak robią ??

Na pewno nie na masę :D.
tak jak Waalker84 pisal, zadnej glukozy ani innych cykrow prostych; soczki i inne duperele. Coli tez to dotyczy. I produktów zbyt tlustych(ogranicza wchlanianie cukrow).

Najlepiej nie jeść pol godziny przed treningiem a przed tymi 3 minutami to najlepiej zjeść coś pobatego w bialko pierś z kurczaka albo coś z tych rzeczy, na pewno nie wolno jeść rzeczy ciezko strawnych jak np kielbasa.

a probowales kiedyś kielbase smazona z mlekiem przed treningiem bo ja tak ... NIERADZE :lol: jush tego nogdy nie powtórzę

jak wasza dieta sie opiera na kielbasie i grochowie to spoko %)
mozna zjeść wiele rzeczy aby nie anpelnic brzucha do pelna
bo przy przysiadach skończysz przysiadając nad kiblem
tak zwane squat till you pukę %)

a probowales kiedyś kielbase smazona z mlekiem przed treningiem bo ja tak ... NIERADZE  :lol: jush tego nogdy nie powtórzę
Wiesz co szczerze mówiąc nie i chyba nie sprobuje