4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

czy do wyrzezbiania brzucha wystarcza same brzuszki ewentualnie brzuszki z ciężarem na klatce?? :D prosze o odp.

To zalezy jak masz dużo tłuszczyku na brzuchu to samymi brzuszkami, w krótkim czasie nie spalisz tego.
Ale jak nie masz zaniedbanego brzucha (czyt.
tlustego) to wyrzeźbisz brzuch zwykłymi brzuszkami.
Chyba, ze juz robiłeś kiedyś brzuszki to polecam 6W i ABS II.

brzuch jest ox zawsze jak napnę to widać wszystkie mięśnie elgancko nie musze sie zbytnio wysliac przy tym robiłem brzuszki ale nie tak internsywnie sprobuje za 2 miechy powiem jak poszło

No najlepszy na wyzezbienie brzucha jest 6-stka Weidera lub ABS II a co do brzuszkow to uważam ze nie są one takie dobre za jakie sie je uwaza pozdro

morusek wytłumacz mi...co to jest 6 Wejdera bo nie kumam ...xd

Siema!!! moze to bedzie pytanie nie na temat ale moze poradzicie mi co mam robić Wiec zacznę od tego ze mam 17 lat, ćwiczę od 1 miesięcy i nie powiem zebym nie robił postepow przed tym okresem ważyłem 63kg teraz 8 w lapie mialem 34 teraz mam 39 no i troche w pasie oczywiście przytylem, ale o co mi sie konkretnie rozchodzi to to ze ostatnio zauważyłem ze nabieram ksztaltow rzeźby a ćwiczę na masę jem dosyc dużo a mimo to wydaje mi sie ze nie dużo by mi trzeba było na zrobienie kaloryfera na brzuchu nie wiem o co w tym chodzi moze to sprawa genów po ojcu który podnosił ciężary i był wyrzeźbiony a moze poprostu istnieje coś takiego, zeby ze stopniowym nabieraniem dodatkowych kilogramów mozna by było je odrazu zamienić na rzeźbę dodam tylko ze wczesniej grałem dużo w pilke nozna i koszykówkę w klubach, czasami teraz troche biegam, pomóżcie mi bo nie wiem co mam z tym zrobić

Moze przestaniecie z 6 weidera bo wiadomo ze nie wszystkim pomoze...
jak ma pomoc kiedy ktoś nie jest mocny...
np. brzuszki na ławeczce rzymskiej na poczatek mogą byc, ale potrzebne są dość mocne prostowniki pleców (dlugie mięśnie wzdluz kręgosłupa tak jak to kiedyś mi lee tłumaczył )

Osobom którzy chcą spalić tkankę tluszczowa zalecam wiecej powtórzeń w seriach od 4 do 100.
Np.
ja robie 5 seri brzuszkow po 1 powtórzeń , spiecia brzucha 5 seri po 8 powtorzen, unoszenie nóg lezac 5 seri po 8 powt.
i skłony boczne tułowia z obciazeniem 45 kg.
4 serie po 2 powtorzen.
3 razy w tygodniu .I efekty byly widać było po 4 treningach.

co to jest 6 weidnera i ABS II ???

Bardzo intensywne cwiczenia na brzuch dla ćwiczących ta partie miesni od jakiegoś czasu. Jak chcesz poczytać wiecej oto linki:

6 Weidera:
ABS II: www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf