4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Jestem w trakcie zmieniania treningu  zastanawiam sie nad takimi ukladami: pon:klatka-triceps  sr:plecy-biceps  pn:barki  sobota:nogi  lub  pon:klatka  sr:biceps-triceps superserie  pn.barki  sobota:plecy-nogiczy wogole jest to sensowny układ ze co każdy prawie dzien przerważ po prostu potrzebny mi jest taki plan gdyż mam możliwość trenowania krav magi a zajecia są we wtorki i czwartki, i z tego powodu taki układ

układ z przerwa miedzy jednodniowa miedzy treningami jest jak najbardziej ok, nawet jest potrzebny- bo to czas na regeneracje.
Oba uklady mogą byc, co prawda przy pierwszym bedzie ci bardzo ciezko połączyć klatę z tricepsem i plecy z bicepsem nie mniej jednak czasem stosuje sie takie uklady.Drugi tez moze byc ale szczerze mówiąc juz bym chyba wolal ćwiczyć barki z plecami niz nogi z plecami.
Po pierwsze w sobote musiałbyś miec bardzo dlugi trening, a po drugie, wazniejsze- trening nóg jest z reguly bardzo wyczerpujacy i potrzeba do niego tyle energii ze nie ma juz sil na coś innego, szczególnie tak duza partie jak plecy.
także to bym odradzal.Jesli chodzi o zajecia krav magi, to mysle, ze to bedzie ciezki okres dla twojego organizmu- tylko właściwie jeden dzien na regeneracje, na odpoczynek od sportu.

thx jednak bedzie to tak wygladalo: pon:klatka,biceps    sroda:plecy,triceps  pićtek:barki  sobota:nogi no a w resztę dnia krav-maga a odpoczynek niestety tylko w niedziele... no sprobuje jak nie bede dawał rady to zrezygnuje z krav-magi

I git a układ bardzo dobry