4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Niestety, ale tak to u mnie jest.
Na to juz nic nie poradze, bo nie mam zamiaru depilować sobie klaty i brzucha.

I nie depiluj... sierść jest OK

No dobra, ale co dalej robic? zostać przy tej diecie, treningu i burnerze, czy coś zmienic?

1.
Brakuje Ci masy i to bardzo, zle ćwiczyłeś przez ten rok.
Trening na mase!!2.
Zmniejsz do 2 razy w tyg.
cwiczenia aerobowe max  45 min i nie na czczo (najlepiej jakbys całkowicie zrezygnowal, bo brakuje Ci masy)3.
Na brzuch cwiczenia z obciazeniem 95724.
zmień dietę tak jak Ci koledzy radza, ale to nie moja dzialka