4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Mam 14 lat i chce zmniejszyć tluszcz na brzuchu.
Gdy bede mial plaski wtedy przejdę do rzezby.
Probowalem A6w jednak dla mnie te cwiczenia w 6 dniu to jest poprostu walka ze zmeczeniem, brzuchem.
Siostra ktora widziała mnie ćwiczącego powiedziała ze ostatnia seria wyglada u mnie wrecz dramatycznie.
Tak wiec pomyślałem ze mógłbym zacząć chodzić na silownie i tam, pod okiem jakiegoś trenera, kogoś mógłbym ćwiczyć w swoim tempie, miarowo, a nie jak najszybciej itp.
Chodzi mi o to by ktoś widział fachowym okiem czy dobrze robie i powiedział jak mam to robic.
W domu w ostatnich seriach a6w nie moglem utrzymać rak przy szyi, ze zmeczenia chwytam sie za nogi itp.
1.
Jakie cwiczenia robić by zmniejszyć fat na brzuchu?2.
Ile razy w tygodniu chodzić na silke?3.
Czy trzeba jakiejś diety prz tym?

Poczekaj jeszcze z tym jakieś 2 lata a tak na marginesie - A6W jest super /

Po pierwsze - jesteś za młody na siłownię (chyba, że chodzi Ci np.
o rowerek).Po drugie - A6W wymaga jakiegoś przygotowania fizycznego - po prostu jesteś za słaby by zrobić cały plan.
Rob inne ćwiczenia.
Po trzecie - schudniesz gdy będziesz uprawiał sporty kondycyjne, aeroby i w jakimś stopniu trzymał dietę.

ogranicz jedzenie węglowodanów + troche ruchu + tradycyjne brzuszki aby przygotować sie siłowo do A6W //:-D :-D /