4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

a jakby zrobił na skośnej glowa w dol hantlami rozpietki albo wyciskanie

ja mysle ze owa dziura sama sie zrośnie poprostu musisz złapać kilka dodatkowych kilo na klate.

zgodzę sie z VivienaaPL i GAMCIIKem ćwicz normalnie zlak kilogramy i bedzie oko ja mam podobny problem ale nie az taki

linki,rozpietki i dziury nie bedzie

Mam doklanie taki sam problem, waze 75 , ćwiczę reguilarnie 1 miesiecy, i tez mam taka dziurę a tak pozatym bo klatka jest w miarę duza patrzac z boku, od strony bardu jest nawet fajna a czym bardzie srodka jest taki spad: i jest dziura właśnie zadko zrobiłem rozpietki i teraz zaczolem i zaczęło to sie troszke poprawiać

moze wrzućcie zdjecie takiej dziury ? bo zalezy czy mówicie o dziurze czy o pasmie wzdluz.

hola hola hola !

nie rozpędzaj sie tak wyciskaniem sztangi wasko na skosie, bo to dziurę jeszcze bardziej sobie poszerzysz

a to niby czemu ? uzasadnij ta wypowiedz

robiłeś kiedyś to cwiczenie ?

ja robiłem i barzdiej a boki mi rozrywało dol klaty za to odbrze dziura sie zakrywa przy robieniu skosu w dol wasko

z wlasnego doswiadczenia wiem, ze przy tym cwiczeniu (glowa w gore, waski uchwyt) trzeba uważać i dokaldnie obserwować klatke bo często efekt jest odwrotny od zamierzonego, czyli owa dziura robi sie szersza, stad moja sugestia

mozna robic, ale trzeba obserwowoac co sie dzieje z klatka