4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

plan:::::::::::::: pon : klata

wtorek: biceps

sroda : wolne

czwartek: przedramie, nadgarstki , brzuch , plecy,

pićtek: kaptury , tric ,bary ,

sobota brzuch

niedziela: wolne

/CODE

Po co we wtorek robisz sam biceps jak możesz zrobić biceps z tricepsem, za to w pitek barki z kaptorami.Natomiast w czwartek na poczatku zrob plecy później przedramię i brzuch.

bardzo dziwne....
pon.: klatka
wtorek: lepiej bary
czwartek: plecy
pićtek: biceps i triceps

widze ze nóg nie robisz nawet nie bede pytal....ogolnie to tez mi to nie pasuje ale jak chcesz robić tylko te partie to ten system był by lepszy..brzuch możesz robić co 2 dzien.......

Bary mocno są angażowane przy treningu klaty wiec ja wola3 bym tak:
PN; klata
WT;plecy
czw;Barki
pt:bic i tric

a ja bym proponował mimo wszystko
Poniedzialek: barki
Wtorek: pllecy
Czwartek: Klatka
Piatek: biceps triceps

jeżeli nie ćwiczysz no lepszy byłby system trzydniowy np
Poniedzialek: klatka biceps
¦roda: Barki
Piatek: Plecy triceps

a ja bym proponował mimo wszystko
Poniedzialek: barki
Wtorek: pllecy
Czwartek: Klatka
Piatek: biceps triceps

zły pomysl duze partie powinno sie robić jako 1 po okresie wolnym w tym przypadku pon. a poza tym barki tez biorą udzial w cwiczeniach na plecy a wiec we wtorek nie był bys w stanie zrobić wszystkiego w sposob zamierzony...

a wiesz jak ćwiczył dorian yates??
pon. barki trice
wt.plecy
czw klatka bice
pićt. nogi

i nie mow mi tutaj ze to jest inna sytuacja ze dorian jest profesjonalista ip itd
ps. sam jechałem tak jak dorian i plecy niezle mi potym poszły

pozwól ze nie bede tego komentowal......
HODNIK widze ze nawet nie mozna miec swojego zdania ale OK.....juz nie bede sie odzywal, a ze ty jechałeś na tym treningu i ci plecy urosly to fajnie, wiem ze ja tak nie bede ćwiczył i tyle i sam tez odradzam

możesz miec swoje zdanie i wskazane jest to
nie chciałem jakoś cie urazić tylko moze zaczaa dyskusje
Ty mówisz że to jest zle a ja twierdze przeciwnie