Napisane: poniedziałek, 10 paź 2016, 06:55http://img206.echo.cx/my.php?image=pompkina2awkach6qa http://img206.echo.cx/img206/953/pompkina2awkach6qa.th
4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy
Profesjonalne forum dyskusyjne o sporcie
http://www.4gym.pl/
Zmiana planu
Strona 2 z 2
Napisane: poniedziałek, 10 paź 2016, 06:55Napisane: poniedziałek, 10 paź 2016, 08:44Lukasz, idealnie !
Napisane: poniedziałek, 10 paź 2016, 08:48No to teraz wszystko jasne!
Brzuch chce ćwiczyć po to zeby nie był plaski jak deska, tylko było coś na nim widac...
Brzuch chce ćwiczyć po to zeby nie był plaski jak deska, tylko było coś na nim widac...
Napisane: poniedziałek, 10 paź 2016, 08:55ale plan masz na mase, wiec tak
2 razy w tyg : pon, czwartek
2 cwiczenia po 3 serie, po 2 powt w serii - z obciazeniem
a cwiczenia hmmm za dużego pola do popsiu nie ma
2 razy w tyg : pon, czwartek
2 cwiczenia po 3 serie, po 2 powt w serii - z obciazeniem
a cwiczenia hmmm za dużego pola do popsiu nie ma
Napisane: poniedziałek, 10 paź 2016, 09:12Dzienkowa!
Od poniedzialku bede jechał na tym planie
A tak aproposs, to jak długo należy ćwiczyć na jednym planie
Od poniedzialku bede jechał na tym planie
A tak aproposs, to jak długo należy ćwiczyć na jednym planie
Napisane: poniedziałek, 10 paź 2016, 10:128 tygodni to jest optymalny czas
Napisane: poniedziałek, 10 paź 2016, 10:13OKS