4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

dziś 42.
dzien a6w, wyniki sa...niezadawlajace ;/Owszem, tluszczu ubyło mięśnie wyraźnie czuc, ale to jeszcze nie to.
Co powinienem zrobic? Czy moze przedłużyć a6w dodając systematycznie powtorzenia (co 3 dni) i ćwiczyć do uzyskania oczekiwanych rezultatow? A moze polecacie jakieś inne cwiczenie?Oprocz a6w 5 razy w tygodniu gram w pilke nozna (ok.2h jednorazowo) + 4 w-f po 45 min kazdy.

moze wynik jest dobry, tylko oczekiwałeś czegoś jeszcze lepszego niz faktycznie było do osiagniecia ;

oczekiwałem wyników takich jak na zdjeciu : P

W przyszłym tyghodniu dodam fotki z przed i po a6w i sami ocenicie czy mam na co narzekać

a dieta bylaż?Juz nie raz pisalem, ze a6W bardziej poprawi Wam wytrzymałość miesniowa niz przyczyni sie do dużego przyrostu masy.Proponuje trening z obciazeniem jest w tematach podwieszonych

Diety jakiejś szczególnej niestety wprowadzić nie moglem...Staralem sie wycinać jak najwiecej ww i tluszczu.
8463. <- chodziło Ci o ten temat?

nie, nie o ten...

wzucisz te zdjeciaż