4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Tak to jest jak przyjdą poczatkujacy i 3apić sie odrazu za bóg wie co.
Zamiast stopniowa dążyć do celu.

za siłke p3ace na miecha 38 zł 3 razy w tygodniu

Najpierw opanuj technikę wykonywanych ćwiczen, a potem możesz ćwiczyćiem starszego stażem treningowym kolegi.

Jeżeli nie wiesz, jak robią dane ćwiczenie - zapytaj sie kolegi z silowni.

Gorzej jak kolega sam nie wie.
:

Dlatego lepiej zapytać sie kolesia z d3u?szym stażem treningowym :

nie wykonuj ćwiczen obciążających kregos3up, na le?aca jak mi to powiedział mój ortopeda ron co chcesz . oczywiście ćwiczenia na stoja np.
bicepsa czy unoszenie hantli bokiem na barki możesz robią bez obaw.
Awiczenia których nie powinieneś robią to - martwy ciag, przysiady.. itp.
No i co najważniejsze dobrze sie od?ywiaj i nie zapomnij o dostarczaniu organizmowi witamin

Co do wypowiedzi Abernia - nie rob ćwiczen obciążających kregos3up - ale w pozycji pionowej.

zle to wyrazi3em ale chodziło mi o to - nie rob ćwiczen obciażayjacych kregos3up ale na le?aco możesz robić co chcesz

Ot własnie tak...

czyli np.
jak na sztangę daje 6 kg serje to mi nie obciaża kregos3upaż