4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

słuchajcie jak robie treningi na biceps to zawsze zakładam wieksze ciężary bo nie chce machhac tylko robić cwiczenia i niekiedy zdarza sie ze bola mnie miesnie(tzn nie wiem co to za miesin ale na rysunku zaznaczyłem czerwona kreska) ten bol czułem tylko po treningu, ale teraz czuje go np dzisiaj a wczoraj robiłem biceps.
Myslicie ze to moze byc przetrenowanie?
poradźcie jakie cwiczenia rozluizniajace,masarz albo coś zeby mnie przestało to bolec

http://img220.echo.cx/my.php?image=lokiec20oh http://img220.echo.cx/img220/2775/lokiec20oh.th

są to bole przeciążeniowe mięśnia przy kosci lokciowej.
powinieneś poćwiczyć przedramie, bo widocznie jest zbyt slabe

Mnie tez nie raz bola mięśnie przedramienia dla tego jak sie dobrze nie rozgrzeje. Moze tez jak sie napompuje to tez bola. A bardzo cie to boli??
jak tak to używaj bandażu elastycznego a jak nie przejdzie to idzi z tym do lekarza

ja tak mialem na poczatku cwiczen przeszlo boli cie przy robieniu gryfem czy przy wszystkich cw na bica ??

tez tak mialem, ale to wtedy gdy pracowałem z najwiekszymi ciezarami.
Radze nieco zmniejszyć obciazenie i wykonywać cw wolniej i dokladniej.
Wyjdzie na to samo, a bole sie skończą

Po cwiczeniach gryfem jak go juz odstawiam to poprostu czuje jak caly miesien mnie rwie ale po 5 min przechodzi
Moje przedramię nie jest slabe ale zadko je trenuje to moze byc to.
,a macie jakieś cwiczenia rozluzniajace ?

według mnie masz je nadwyrezone...po 1 mocno je rozciągaj i rozgrzewaj po 2 zacznij cw przedramiona lekko ale rob przyzwyczajaj do wysilku.....jesli nadal bedzie bolało polecam isc do lekarza

mnietez boli to ale tylko jak robie lamanym gryfem biceps i jak ćwiczę przedramię podchwytem ale szybko przechodzi po kilkunastu minutach

jeżeli chcesz robić cwiczenia wielkimi ciezarami, a najwidoczniej masz za slabe przedrawie, to zapodaj sobie rekcwiczki w pasami na usztywnienie nadgarstkow.
Nie będziesz ich w tedy nadwyrezal.

a propos tych rekćwiczek to sprawiłem sobie takie Mad Maxa

http://www.fit-sport.pl/strona/gfx/re_profi_brown.gif http://www.fit-sport.pl/strona/gfx/re_profi_brown.gif

Ale nawet jak ścisnę mocno to tez mnie bola musze poćwiczyć przedramię bo zaniedbałem to jęli jednak to nie było by to to jeszcze napisz ale dzieki za porady !!!!! :D