4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Conan ja robie barki to tylko 2 aktony trzeci zostawiam na plecy czy ejsli tak robie moze zostać rozpiskaż?
Masz racje conan zeby nie skupićc sie tylko na lapach... teraz przez cale wakacje bede robił sile na wsyztskich partiach i nie patrzył rozmiarów silaprzyda sie do budowania masy w okrtesie zimowym :D

. U mnie po każdym treningu mam przyrost ok 0,3-0,5 cm na lapie, !

to co ty bierzesz ze masz takie postepy?? :D

ćwiczę normalnie 1xtyg kazda grupę czyli w cyklu masy 1,5 mies jest 6 treningów w tym 4wlasciwe bo 1-ostani robie slaby tak wiec 4x 0,5cm daje po cyklu masy ok 2cm niestety poem robie sile i obwód spada o 1cm, tak wiec przed nastepnym cylem masy przyrost mam ok 1cm, to raczej normalne nie? Nic nie biorę to chyba logiczne :D

a jaka dietę stosujesz?? ile BTW??

normalne bialko WPC 8 , 6posilkow dżinnie , ryz, DUZOOO ryb, mleko,kurczak,jajka,chleb czarny,warzywa owoce . Normalne smaczne zarcie :lol:

dobre masz te przyrosty pozdrowionka!!