4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

siema mam 15 lat i wyciskam 40kg... pomuszcie mi! co mam robić aby zwiększyć sile??

musisz cwiczyc.
musisz jeść musisz spac  ;D

A ile wyciskałeś miesiąc temu, 2 miesiące temu i 3 miesiące temu ?

jak zaczynałem ćwiczyć (luty) to wyciskałem ok 25kg ..to był wstyd a potem nie probowalem ostatnio jak byłem na siłowni i wyciskałem (miesiac temu)to na ponad 2m gryfie wycisnolem 35 kg to był pierwszy raz na takim gryfie;P

Czyli robisz postepy.
Nie ma sie o co martwic.
Jak staniesz w miejscu, to sie martw.

a jakiś plan na sile by mi nie pomógł w szybszym zdobyciu sily bo jak narazie ćwiczę na masę mam 172cm wzrostu i waze 62kg;P

w sumie by i pomogl,wpisz w wyszukiwarce plan na sile i tam będziesz mial gotowce

jeśli robisz postępy to nie ma sensu.
Ale jak tak bardzo Ci zalezy to w pierwszym cwiczeniu (ktorym jak sie domyślam jest wyciskanie na plaskiej) zwiększ ciężar zrob np.
4 serie po 6,5,4,3 powtorzenia.

ok dzieki...narazie jeszcze nie bede zmieniał planu na sile jede dalej na mase:D

za wcześnie na trening na sile.
Sila dobrze rosnie treningiem na masę na poczatku kariery kulturystycznej...