4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

strasznie mnie boli kregos3up, i chyba spowodowane jest to siłownia, można coś z tym zrobiaż

jak jest mocny bol to lepiej udaa sie do lekarza i zrobią na jakiś czas przerwe w treningach,
a już na pewno zrezygnowaa z ćwiczen obciążających kregos3up takich jak martwy ciag, wyciskanie zza karku, wyciskanie sztangi z klatki w gore na strojaco, przysiady, szrugsy z dużymi ciezarami.

Podejrzewasz jakieś konkretne ćwiczenie które mogło być przyczyna tego bolu?

przestać cwiczyc, pochodzić na basen, wycoagac sie na drazku, wzmocnić odcinek lędźwiowy

nawet jeżeli nabawi3es sie tego urazu nie na siłowni to przerwa w ćwiczeniach bedzie konieczna, z kregos3upem nie ma ?artow, jeżeli za kilka dni nie przestanie bolea to lepiej udaa sie do lekarza, pomoc doktorka jest czasem niezastapiona :idea: :D

zarejestrowa3em sie do lekarza ale dopiero 23 listopada i pewnie to bedzie trzeba przesunaa na inny termin bo 2 ide do szpitala, chyba że jak bede w szpitalu powiedziea o tym bylu, tylko że bede le?a3 na neuroligi.
a jak mogę wzmocnia odcinek led1wiowy?

Przedewszystkim stosując pas.
I wykonuj ćwiczenia prawid3owa technika bo to napewno jest przyczyna tego bolu.

ale ja nie ćwiczę zbytnio obciążając kregos3up, na stojąco ćwiczę tylko biceps, barki,

rob przerwe....
1. idź do lekarza
2. rozciągaj sie o rozgrzewaj oczywiście rozciągaj kregoslup...

innej opcji nie mam...lekarz ci powie co i jak moze jakas masc a jak coś bardziej poważnego to skierowanie do kręglarza

Gdy przestanie cie bolea,po przerwie zacznij ćwiczyć dolna partie plecow(martwy ciąg wykluczony).Najlepiej wyprosty tu3owia na ławce rzymskiej,ale nie maksymalnie do gory, bo tak też można sie nabawia kontuzji kregos3upa.

dokładnie jak napisał Dam1an
Gdy przestanie cie bolea,po przerwie zacznij ćwiczyć dolna partie plecow(martwy ciąg wykluczony).Najlepiej wyprosty tu3owia na ławce rzymskiej,ale nie maksymalnie do gory, bo tak też można sie nabawia kontuzji kregos3upa.

kiedyś tez mialem problemy z plecami, po wyleczniu musisz zacząć je ćwiczyć i stoponiowo wzmacniać dzieki czemu nie będziesz juz mial takich problemów