4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

boli mnie led1wie a czasem krzy? krzy? wiem napewno że od ćwiczen, a led1wie?

popieram PAS.. miałem to samo.. zacząłem ćwiczyć w pasie i jak narazie nic mnie nie boli i mam nadzieje ze nie bedzie pozdro

do jakich ćwiczen mam u?ywaa pas?

ciagi, wioslowania, cwiczenia stojac...

moim zdaniem boli cie dlatego że nie trenowa3es odcinka lędźwiowego

rob martwy ciąg - nie boj sie tego - tylko zak3adaj po 5kg na stronę i bedzie dobrze jak siła bedzie ros3a to będziesz zwiększać obciazenie

Pas zak3adaj na do wszystkich ćwiczen obciążających kregos3up w pionie ,a także do wyciskania nogami na suwnicy.