4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Można zmieniać sobie co trening tych partii kolejność wykonywania, raz biceps następnie triceps, ale z tego co wiem to nie ma większego znaczenia...

1.Triceps to duzo wiekszy miesien od bicepsa

2.Wszystkie cwiczenia na biceps sa izolacja-niektore ciezka.Do wykonania tego rodzaju cwiczen nie potrzebujemy az takiej koordynacji ruchu ani sil.

3.Triceps w swoim arsenale cwiczen zawiera 2 wielostawowe-ogromne ciezarowo.Jedno nawet zlote-przenoszace cialo w przestrzeni.

Triceps to prawie 3/4 ramienia, należy o tym pamiętać

Nie zapomniałem o tym wiem że triceps jest większym mięśniem od bicepsa...

A tak poza tym to fajny klimat na tym forum panuje

heideN napisał(a):Triceps to prawie 3/4 ramienia, należy o tym pamiętać

mało trochę dałeś biecepsowi

triceps to 2/3 masy mięśniowej całego ramienia
przynajmniej tak piszą we wszystkich książkach, które czytałem

Naprawdę?
Chyba muszę zmienić swoje źródła bo wynika z nich, że triceps to PRAWIE 3/4 ramienia

Armagedon to pierwszy krok do przetrenowania
Najlepszy trening na masę i silę bicepsa/triceps to trening na antagonistyczne partie czyli
Zamiast normalnych super serii robimy tak

Uginanie stojąc ze sztanga
wyciskanie w wąskim chwycie na przemian serie ale przerwy normalne 1,5 minuty kazdego po 3x10-8

Uginanie młotkowe
Francuskie do czoła

Modlitewnik ze sztangą
prostowanie ramion na wyciągu

Na zakończenie można dac normalna superserie w ramach tzw dobitki

Uginanie stojac
wąski chwyt 3 okrążenie bez przerw