4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

no wlasnie, wiadomo ze po skonczonej kuracji mamy spadki, jaki wtedy najlepiej trening zastosowac? wydaje mi sie ze warto sie rzezbic, ale nie jestem pewien dlatego pytam specjalistów 8)

Zalezy jaka kuracje skończyłeś ?? Napisz coś 8)

po kuracji należy sie odblokować - clomid/nolva/tribulus + hcg o ile dłuższy cykl.
zmniejszyć objętość treinngu o 20-30%, trenować 1 dzien treningu 1 prszerwy.
dieta perfekt, bcaa, duuuzo wit.c przed treningeim i po...

ok:
1) odblokować sie
2) zmniejszyć objętość
3) ćwiczyć co 2 dzien
4) dieta + odzywki itd
5) ale jaki trening zastosowac? robić w seriach po 6, po 8 czy wiecej powtorzen? wiadomo ze masa stanie w miejscu w najlepszym wypadku, wiec czy warto forsofac sie ilością powtorzen? tak samo z dźwiganiem wielkich kilogramów na sile? czy to ma sens?

zmniejszyć objętość treningu i zmniejszyć intensywność treningu . co jest normalne ze bez wspomagania nie będziesz w stanie dźwigać takich samych ciężarów jak wczesniej ze wspomaganiem ( choćby to byla tylko kreatyna ) , niebedziesz mial tez tak szybkiej regeneracji i dlatego ćwiczyć należy co 2 dzien . a na 2 pytanie czy warto sie rzeźbić to ja jestem za tym ze zdecydowanie nie ! jak obetniesz wegle i dodasz aeroby to polecisz z masa na leb na szyje !

thx za ostrzezenie:

JA TAK zrobiłem TRAGEDIA spadło MI WSZYSTKO I SILA spierdoliła ZE CHO CHO