4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

postanowiliśmy - ja HYE ;-) i bubkowatyyy - zrobią krotki test/quiz dla wszystkich zapaleńców chc1cych siegn1a po doping. Jeżeli znasz odpowiedzi na te pytania i masz wiecej niz 21 lat - brawo - jesteś w pewnym sensie gotowy

DIETA
- w jakich produktach występują nienasycone kwasy tłuszczowe
- wyjaonij pojecie indeks glikemiczny i co on interpretuje
- w jakich porach dnia metabolizm organizmu znacznie zwalnia

TRENING
- jaki to trening tlenowy a jaki beztlenowy
- jaka jest idea treningu holistycznego
- czy przygode z kulturystyk1 lepiej zacz1c w domu, czy też na siłowni
- na czym polega trening obwodowy

REGENERACJA
- co to jest kortyzol i kiedy jest go najwiecej
- w jakich godzinach organizm sie najlepiej regeneruje
- jaki okres regeneracji (ilość dni) potrzebują mięśnie po cie?kich treningach (z podziałem na mięśnie duże i ma3e)

SUPLEMENTACJA
- co pozwala utrzymać w organizmie dodatni bilans azotowy
- czemu jest to takie ważne
- dlaczego nie zaleca sie przyjmowanie kreatyny nastolatkom
- co oznaczają skróty WPI i WPC
- wyjaśniej znaczenie skrótu BV i co on interpretuje
- jaki procent glutaminy podanej z zewn1trz dociera docelowo do komorek mięśniowych.
- co to są aminokwasy endogenne i egzogenne

DOPING
- czym ro?ni sie estr DECANOATE od PHENYLPROPIONATE
- co może wywołać ginekomastie progesteronow1
- clomiphene citrate a tamoxifen citrate - podobieństwa i ro?nice
- dlaczego do doustnych środkow sterydowych dodaje sie grupę metylow1

:cheesy:

hehehe dobre ... :-)

Oczywiście, takich pytani można by było wypisać tysi1ce.
My stworzyliomy kilka z każdej dziedziny.
niektóre są podstawowe... niektóre szczegolowe.
Probujcie odpowiedziea.
Jak nie wiecie... to szperaa, szukaa i czytać w necie :-)

No ja znam odpowiedzi na raptem 3 pytania ale ja nie zamierzam brac

NEPTUN... to szukaj i szperaj w necie, by poznaa odpowiedzi i poszerzya swoją wiedze

Ja jestem w stanie odpowiedziea na każde pytanie. No może z malymi wyjątkami, o których mam pojecie ogolne, a nie tak strzego3owe. Ale wiecie czemu nie odpowiem . Bo mam 19 lat :|
Pozdrawiam i gratuluje oczywiście pomysłu.

Ponieważ specjalizuje sie w diecie - odpowiem sobie i Wam na te pytania.

1. Nienasycone kwasy tłuszczowe.size 1 Poch1dz1 głównie z ryb morskich (3osoo, oledY sardynki), ssaków morskich, siemieniu lnianym, w olejach roolinnych, (kukurydziany, rzepakowy),

2. Indeks glikemiczny. size 1To uszeregowana lista produktow, w których znajduje sie glukoza. Na samym poczatku listy znajdują sie te produkty, po spo?yciu których osi1ga sie najwiekszy poziom zawartooci glukozy we krwi.

3. Metabolizm organizmu znacznie zwalnia.size 1Metabolizm zwalnia podczas wypoczynku, czyli np. w czasie snu, leżenia na kanapie, itp.

Pozdro. 8)

hrhrhr, nie o to chodzi by odpoiwadac na forum na te pytania idea polega na tym, zeby poszezac swoaj wiedze

:-) Przynajmniej już szukaa nie musza (bo nie każdemu sie nie chce), a mogą sie czegoś ważnego dowiedziea.
8)

n o ja bede poszerzał wiedze jak radzi bubkowatyyy bo to wstyd zebym niewiedzial tylu rzeczy dotycz1cych mojeego najwiekszego hobby