4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Moze pytanie które zadaje jest dla was śmieszne ale niemoge nigdzie znale1a odpowiedzi na nie.Co to jest dociskanie...?Widziałem już nawet wiele planów treningowych gdzie w dniu ćwiczenia klatki pisze np wyciskanie klasyczne... i naprzyklad co dwa tygodnie dociskanie...?Chcia3bym aby ktoś mnie ''oswieci3'' co do mojego problemu.Bede wdzięczny za udzielenie pomocy.

Ruch wyciskania można podzielia na dwie fazy:
I ruch: od klatki do po3owy,
II ruch: od po3owy do pe3nego wyprostu ramion (dociskanie).

dokładnie tak... na końcu każdego powtorzenia należy mocno naprężać mięśnie w celu ich maxymalnego zmeczenia :!:

dzieki czyli robiąc samo dociskanie można ćwiczyć na ciężarach wiekrzych niż rekord na klatke.No a ja sie dziwi3em jak można podnosia poprzez dociskanie po 105 czy 11 % naksymalnego ciężaru po trzy razy w serii , Jeszcze raz dziekuje mates75 !!!

No problemo ziółek1974 :D

a to dociskanie to chyba jest mniej efektywne :D

to zależy jak na to spojrzea reactor...dociskanie pozwala prze3amaa stagnacje w progresji ciężaru a to swietnie wpływa na psychikę ćwiczącego :matrixfly: , a bez odpowiedniego nastawienia psychicznego wiadomo jak jest...
Powtorzenia w dociskaniu od 3 do 5,
Dociskania nie robcie na każdym treningu, zresztą napisałem juz o tym,
pozdro.

to mozna robić raz w tygodniu tak a raz do końca to przecierz bez sensu :-)

podobno niezle potym siła rosnie prawda to?
było by mi3o tak po 4-5 tygodniach zwiekrzya siłe chod1by o 5 kg

to mozna robić raz w tygodniu tak a raz do końca to przecierz bez sensu :-)
reactor wogole nie rozumiem o czym tutaj rozmawiasz
ziółek1974 tak rosnie :D