4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

wiem że to nie korym osobom sie przyda na tamtym forum to sie przyje3o

Pomiary poszczególnych cześći ciała należy wykonywaa wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robią pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposob, mierz1c obwód w środkowej cześći mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisia3 za luYno. Musicie robią to starannie, by pomiary były zawsze dok3adne. U?ywajcie fabrycznych miarek, zdejmując miary w miejscach wskazanych na rysunku, z dok3adnooci1 do po3 centymetra. Ważn1 rzecz1 jest aby centymetr prowadzony był prostopadle do struktury kostnej, dooko3a mierzonej cześći ciała, a nie na ukos. Co jakiś czas sprawdzajcie centymetr, przykładając go do sztywnej linijki, w celu upewnienia sie, czy nie rozciągn13 sie lub nie skurczy3.

w tym samym czasie o tej samej porze i w ta sama pogode w tym samym mijescu jeszcze tego tylko brakowało hehe ja uważam ze nie ma co az tak z tym przesadzac jeśli chodzi o wazenie sie to z rana przed sniadaniem tak ale to hehehe nie chce cie urazić ale mi sie to glupie wydaje z deczka.

chyba znalazłem sprzymieżenca woosek1978 zgadzam sie z tob1, co za bzdetny post, coś tu jest nie tak tzn.
ze jak zrobie poobiedzie to moje wymiary bede nie dobre hee a w innych porach sie kurczysz!! nie pasuje mi to mam mierzyc czy centymetr jest doby a jak linijka nie bedzie dobra to co mam zrobiaż???? pytanie do jobla

E tam nieprzesadzajcie.
są to dobre rady ;-)

Poprostu HODNIK chciał dokładnie przybliżyć jak prawidłowo zmierzyć swoje miesnie.

Troche wyrozumiałosci :-)

NIOMS

Widze ze chłopaczek sie starał a wy go potepićcie nie którym sie ta dobra rada przyda !!
Oka !!
POzdro HODNIK!! :-D

starał sie ale po co to pisac???? jak by podal opis i rysunki gdzie miezyc i w jaki sposob ale nie jakieś bzdety mamcentymetr sprawdzac?!!!? widziałem juz takie rysunki i one byly spoko toby sie przydało !!!!!

chłopaki proponuje sie miezyc w szczelnym pomieszczeniu np w prozni jakiejś tak zeby kurzu nue było bo jak sie osadzi na centymetrze to lipne wyniki pomiaru wam wyjda!!! Ps: zna ktoś moze jakias stronę gdzie kupie centymetr z atestem i z gwarancja ze sie nie skurczy...???

Jak by byly rysunki wtedy by było oks a tak mało kto bedzie zwracał na to uwagę
bo z opisu ciezko coś wywnioskować !!
ALE I TAK JEST Cool

Chantall daj maila to Ci rysunek wyole

Oka nie ma sprawy !!
tu jest mój email-dajan1a@wp.pl

Z gory dziekuje !!

Postaraj sie rysunek wysłać jak najszybciej !!
POZDRO!!
Dziex! :D