4gym.pl - forum kulturystyczne, fitness, dieta, suplementy

Siema.
Otoz mam pewien dylemat w sprawie diety, suplementacji i treningu.Jestem ektomorfikiem (w profilu to widać ).. i zastanawiam sie nad pewnymi rozwiazaniami:1.
rzeźbić brzuch (A6W) oraz spompować mięśnie + dieta z miejsza ilością wegli + suple "na pompe"2.
zrobić Maj miesiącem Masy + dieta + suple (bialko + gainerek + carbo + ew.
jakas kreatynka) i do tego robić rzeźbę brzucha, poprzez A6W, ma to sens? Od czerwca zacząłbym wtedy punkt 1.Nie wiem co robić bo zarazem chciałbym nabrać masy, spompować sie i wyrzeźbić brzuch... pomóżcie zdesperowanemu czlowiekowi... prosiłbym o szybka odpowiedz, gdyż chciałbym jak najszybciej coś wybrac. //:-D :-D /

Proponuje zrobić teraz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, tak +200-300, i jechać rzeźbę brzucha a gdy nadejdzie zima to dowal do diety +1000-1500kcal wraz z supłami masowymi i pompującymi i spaś sie ile wlezie /

No ok, rzezba brzucha poprzez A6W i jakieś tam wyprosty nóg na dolna czesc, ale co z reszta ? coś czuje, ze zrobie nr.1, bo juz zaczyna byc cieplo i ciezko bedzie coś masowac.
W sumie u mnie rzeźbić tez nie ma co //:-( :-( ...I tak zle i tak nie dobrze...

Wczoraj pisałem w tym temacie, ale widać mój net mnie lubi ostatnio.Jak dla mnie to najlepiej masa, bo podejrzewam, ze na tobie sie fet prawie nie odkłada wiec utrzymanie brzucha w formie nie powinno byc problemem.

Wybierz (tak jak pisze SS) trening na masę i tak fatem sie nie zalejesz, bo jesteś ekto, czyli wybierz 2 /

Czyli dieta na masę + suple (bialko, gainer, carbo). A co z supłami na pompe ? Chce coś zakupić aby pompa byla, co polecacie ? Czy A6W ma sens podczas budowania m.miesniowej ? Chce wyrzeźbić brzuch (wiecie, dziewczyna, lato, plaza). Tylko nie mowcie, ze jestem sezonowiec bo staż 2 lata jest B) /

'' ''!Czy A6W ma sens podczas budowania m.miesniowej ?U Ciebie tak ale juz np u mnie nie.
Dlatego, ze nie masz problemu odkładania sie fetu nie powinno byc zadnego problemu.
Jak na 2 lata z taka waga to widze, ze diety porządnej nie miales

Ale gadanie : myslisz ze zrobiłbyś przez miesiąc masę a następny miesiąc rzezbe? Masuj do następnego lata, a brzucha poprostu nie zaniedbuj!

ważyłem jak zaczynałem ok.
55 kg...i doszedłem do 73 kg...w Rok, a następny rok to taki spadki i wzrosty po kilka kg... wiec poczatek był obiecujacy, potem czasami diety nie bylo, czasami imprezka, piwko itd...no ale jakoś pogodzę te dwie rzeczy..wszystko z umiarem... no zamierzam chyba pomasować do lata `08 a potem rzezbe...a w te lato zrobie masę + areoby + brzuch... Pozdro.