2 problemy

Tysiące godzin spędzonych na siłowni, hektolitry wylanego potu, walka ze swoimi słabościami.
Ten dział stworzony jest z myślą o Tobie - spytaj czy dobrze ćwiczysz.
 
Posty: 5
Dołączył(a): niedziela, 23 sie 2015, 19:11

Post przez roza1969 » wtorek, 6 gru 2016, 11:19

witam mam 2 problemy
1. zawsze chccialem miec wielkie bicepsy na poczatku było 28cm a teraz jest 35 tylko gdy miesien nie jest napiety jest tylko 30cm... wydaje mi sie ze to duza rozbierznosc czy mozna jakoś to skorygować czy nie??
2. mala klatka jeśli mozna prosić jakieś dobre cwiczenie na masę klatki, ponieważ moja jest mniejsza i gorzej wyglada od klat moich kolegów którzy na wyciskają na lawie mniej odemnie (troche mnie to denerwuje...) PROSZE O RADE

 
Posty: 8
Dołączył(a): poniedziałek, 17 sie 2015, 12:35

Post przez Elbert_Waid » wtorek, 6 gru 2016, 11:33

no to chyba dobrze ,ze masz 35 cm czystego mięśnia w bicu.
bo wnioskuje to z tego co napisales.
poszukaj sobie planów na cwiczenie klatki, w dużym skrócie proponuje 3 wyciskania i 1 rozciągający izolowany, powtorzenia od 8 do 10.
ofkors klata raz w tygodniu.
ew.
raz na 6 dni jak ćwiczysz w domu.
nie zajeżdżaj jej częściej , bo nie urośnie


Powrót do Trening

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość