Dieta do oceny

przez **Asmo1q** » sobota, 5 gru 2015, 13:52

witam.
prosze o ocenę diety //:-D :-D /ZapotrzebowanieB:2g na kg ciała 196T:1g na kg ciała 98W:5,5g na kg ciała 539I500ml mleka 2%150g platkow owsianychBananB:31 T:27 W:180II6x kromek chleba6x szynki z piersiW15 B55III100g ryżu bialego100g kurczaka bez skory15g oliwy z oliwekSalatka wg uznaniaB:29 T:19 W:77Trening, po treningu 3 bananyB:3 T:1 W:75IV100g gram ryzu150g piersi z kurczakaW7 B30V250g twarogu chudegoB:50pozdrawiam

przez **MOKRY** » sobota, 5 gru 2015, 17:49

ja mam bardzo zblizona do tej diete, jem troche wiecej mięsa i troche mniej twarogu a waze sporo mniej, troche skąpo założyłeś zapotrzebowanie na bialko

przez **aalonso1973** » sobota, 5 gru 2015, 18:00

Dlaczego mało bialka niby????500ml mleka 2%6x szynki z piersi100g kurczaka bez skory150g piersi z kurczaka250g twarogu chudegoTo jest malo??? 2g bialka/kg masy ciała nawet z hakiem.Jest ok /

przez **Asmo1q** » sobota, 5 gru 2015, 18:34

w porządku //:-D :-D /

przez **jorgikorkiii** » sobota, 5 gru 2015, 18:58

nie jest ok.
50b na noc to za dużo max 40to samo w drugim chyba ze masz z tegi 2 posilki

przez **Asmo1q** » sobota, 5 gru 2015, 19:27

tak, z II są 2 posilki.

Dieta do oceny

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę